Современные технологии кардинально изменили повседневную жизнь людей, и даже сон не стал исключением. Новое исследование, проведённое Talker Research для Newsweek, показало, что более трети американцев (38%) не могут заснуть в полной тишине.
Больше всего от этого страдает поколение Z: почти 49% зумеров используют белый шум или другие звуковые фоны для засыпания.
Читайте также: Почему зумеры выходят на «микропенсию» и что это такое
Почему зумеры не могут спать без белого шума?
По данным исследования, 38% американцев не могут заснуть без фонового шума, и среди них зумеры занимают первое место – почти 49% из них используют белый шум. Для сравнения: у миллениалов этот показатель составляет 41%, у поколения X – 40%, а у бэби-бумеров – всего 32%.
Специалист по медицине сна Челси Перри объясняет этот феномен постоянной цифровой стимуляцией, которой подвергаются зумеры. Их жизнь проходит в окружении гаджетов, смартфонов, компьютеров и социальных сетей, что делает тишину редкостью.
Согласно данным VK Видео, 43% современной молодёжи тратит на просмотр видео более часа в день. При этом зумеры часто совмещают просмотр с другими делами — 34% смотрят видео в фоновом режиме. По другим данным, зумеры активно используют ускоренный просмотр видео. Каждый третий пользователь в возрасте от 18 до 24 лет смотрит ролики на скорости 2x.
В таких условиях мозг привыкает к постоянному фоновому шуму, и его отсутствие может вызывать тревожность или трудности с засыпанием.
Статья в тему: Самые популярные соцсети зумеров
Как белый шум помогает уснуть?
Белый шум — это равномерный фоновый звук, который маскирует резкие внешние шумы и создаёт комфортную аудиосреду. Это может быть гул вентилятора, звук дождя, шорох волн или специально созданные шумовые композиции. Перри считает, что именно этот фактор помогает зумерам расслабиться и переключиться с цифровой стимуляции на состояние покоя.
«Белый шум может стать своеобразным сигналом ко сну, помогая мозгу выйти из состояния перегрузки из-за экранов и информации. Он создаёт предсказуемую аудиосреду, которая способствует расслаблению», — объясняет эксперт.
Хотя использование белого шума само по себе не является проблемой, специалисты рекомендуют соблюдать баланс. Постоянное засыпание под звук может привести к тому, что без него будет сложнее уснуть. Вместо этого врачи советуют снижать нагрузку от экранов за час до сна, использовать тёплый свет и вырабатывать стабильный режим отдыха.
Технологии продолжают менять образ жизни, и даже привычки сна у зумеров отличаются от предыдущих поколений. Возможно, в будущем белый шум станет такой же нормой, как подушки с эффектом памяти или приложения для контроля сна.
Ранее мы рассказывали, как зумеры мстят работодателям.
